Omega 3

[...] 4b. Face pull 4x15 5a. Uginanie sztangą modlitewnik 4x12 5b. Uginanie z linka wyciągu dolnego 4x15 40 min cardio rowerek https://iv.pl/images/44040140447054839775.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po [...]

[...] Uginanie leżąc 4x12 4b. Mcnpn z hantlami 4x15 5a. Hip thrust 4x12 5b. Wypychanie nogi z gumą 4x15 35 min cardio rowerek https://iv.pl/images/50702523408816790425.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po [...]

[...] linki wyciągu dolnego przodem 4x15 5a. Francuz sztangą siedząc 4x12 5b. Prostowanie podchwyt 4x15 45 min cardio rowerek https://iv.pl/images/33862556958246349202.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po [...]

[...] maszynie 4x8 6. Sq z podwójnym dnem 12/10/8/8/8 7a. Bułgarian Sq 4x12 7b. Prostowanie siedząc 4x15 35 min cardio rowerek https://iv.pl/images/65832088625898316643.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po [...]

[...] 4x12 4b. Rozpietki Butterfly 4x15 5. Wyciskanie hantli siedząc 4x6 6. Francuz sztangą leżąc 4x6 45 min cardio rowerek https://iv.pl/images/04446601238067168448.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po [...]

[...] linki wyciągu dolnego przodem 4x15 5a. Francuz sztangą siedząc 4x12 5b. Prostowanie podchwyt 4x15 45 min cardio rowerek https://iv.pl/images/78158304442118267312.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po [...]

[...] klata 4x12 4b. Rozpietki Butterfly 4x15 5. Wznosy przodem hantlami 4x8 6. Francuz sztangą leżąc 4x6 45 min cardio rowerek https://iv.pl/images/54544852354343902466.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po [...]

[...] Uginanie leżąc 4x12 4b. Mcnpn z hantlami 4x15 5a. Hip thrust 4x12 5b. Wypychanie nogi z gumą 4x15 35 min cardio rowerek https://iv.pl/images/21447925949046515823.jpg Suple Omega 3 - 3x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po [...]

[...] linki wyciągu dolnego przodem 4x15 5a. Francuz sztangą siedząc 4x12 5b. Prostowanie podchwyt 4x15 45 min cardio rowerek https://iv.pl/images/95694984324407244918.jpg Suple Omega 3 - 3x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po [...]

[...] przodem 4x15 5a. Francuz sztangą siedząc 4x12 5b. Prostowanie podchwyt 4x15 50 min cardio rowerek https://iv.pl/images/18435231252914687480.jpg Suple Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku Enzymy - do posiłków Probio - do posiłków MSM - 30 min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków [...]

[...] Sq z podwójnym dnem 5x8 7a. Bułgarian Sq 4x12 7b. Prostowanie siedząc 4x15 40 min cardio rowerek https://iv.pl/images/24819117994737948420.jpg Suple Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku Enzymy - do posiłków Probio - do posiłków MSM - 30 min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków [...]

[...] Uginanie sztangą modlitewnik 4x12 5b. Uginanie z linka wyciągu dolnego 4x15 50 min cardio rowerek https://iv.pl/images/70911042395160662607.jpg Suple Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku Enzymy - do posiłków Probio - do posiłków MSM - 30 min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków [...]

[...] Wyciskanie hantli siedząc 4x6 6. Prostowanie przedramienia wyciąg górny 4x6 50 min cardio rowerek https://iv.pl/images/07544965757617424415.jpg Suple Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku Enzymy - do posiłków Probio - do posiłków MSM - 30 min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków [...]

[...] przodem 4x15 5a. Linki wyciag górny 4x12 5b. Prostowanie podchwyt 4x15 50 min cardio rowerek https://iv.pl/images/36586414955723535214.jpg Suple Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku Enzymy - do posiłków Probio - do posiłków MSM - 30 min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków [...]

[...] Uginanie sztangą modlitewnik 4x12 5b. Uginanie z linka wyciągu dolnego 4x15 50 min cardio rowerek https://iv.pl/images/68225194458975528680.jpg Suple Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku Enzymy - do posiłków Probio - do posiłków MSM - 30 min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków [...]

[...] 6. Francuz sztangą leżąc 4x6 https://www.youtube.com/watch?v=KxGw-UxNzQ4 50 min cardio rowerek https://iv.pl/images/24501637925309886571.jpg Suple Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku Enzymy - do posiłków Probio - do posiłków MSM - 30 min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków [...]

[...] przodem 4x15 5a. Francuz sztangą siedząc 4x12 5b. Prostowanie podchwyt 4x15 50 min cardio rowerek https://iv.pl/images/07544965757617424415.jpg Suple Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku Enzymy - do posiłków Probio - do posiłków MSM - 30 min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków [...]

[...] pytanie co do tego tranu: Suplementacja: - 1 łyżeczka oleju z wiesiołka - będę szukać na allegro/w aptece - 1 łyżeczka tranu z wątroby rybnej - tydzień temu kupiłam zapas Omega 3 z Olimpu - 120 sztuk, więc starczy na 2 miesiące. Może na razie być? Wiem, że tran ma wit. D - może suplementować osobno? - 1 łyżeczka oleju kokosowego - kokosowego [...]

[...] nudno, a to nawet ciekawsze niż bieganie ;-). I czas szybciej leci. Martucca, wiem, że nie masz czasu; szybkie pytanko - może powinnam wziąć FBW z regulaminu :-)? Dieta: +Omega 3, witaminy, castagnus, witamina D +2l wody, zielona i biała herbata, czarna kawa +pomidory i kapusta (duuużo), marchewka z własnego ogródka :-) [...]

[...] dni na forum i kontuzja #-P... 11.09 Trening: 1:05 takiego tam łażenia po lesie + 50 min rower, ale to w tempie młodszej siostry (=wolno). Porozciągam się jeszcze. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus +~2.25l wody, czarna kawa, zielona herbata, woda z gotowania kalafiora +kalafior, pomidory, marchew, kalarepa, buraki (wliczone) [...]